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瑜伽调息引导词,值得收藏!

浏览次数: 日期:2019-01-03 文章来源:http://www.ssyyoga.cn/

  瑜伽老师们一定都面临过一个口令的问题,一些体式口令还好,但瑜伽调息引导词如果太过单调或者长期不换的话好像引导效果会慢慢下降。这里小编给大家汇集了些瑜伽老师们自己的瑜伽调息引导词,希望能帮到大家。

瑜伽调息引导词

  1、现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。

  深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。

  感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。

  放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。

  吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。

  随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。

  美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。

  我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。

  此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。

  2、用腹式呼吸,缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹,这时我们感觉到小腹的微微隆起,呼气把所有的废气、浊气排出体外,缓缓的吸气、呼气,伴随着音乐声的响起,放松我们的眉心。

瑜伽调息引导词

  让我们忘掉生活中的琐事,忘掉心灵的困惑,忘掉身体带来的酸痛,感觉自己置身于海边,带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上,脚底感受着细细的沙砾。

  微风轻轻地拂动着我们的衣衫,倾听着海浪的声音,闻着海水带来的咸咸味道,感觉着海浪的起伏。

  大海是那样的宽广,天空是那么的深蓝,就这样天海相接在一起,朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线,海边的夜空星星点点,小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去,闪出片片星光,活象无数的萤火虫寻找家的方向。

  来自心灵的愉悦是藏不住的,让我们嘴角上扬,伴随着海风,感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体,漂浮于空中,如同一只纯洁的天使,煽动着美丽的翅膀,自由着,快乐着……

  越过高山,越过云层,飞向星辰,飞向我们心中美丽的天堂。

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